.::HIDRATACIÓN::.
Es importante hidratarse cuando se hace ejercicios, porque durante este proceso el cuerpo pierde
fluidos y eso hace que el rendimiento baje.
Los líquidos que perdemos a través del sudor provienen el
plasma sanguíneo. El plasma es el que transporta el oxígeno a los músculos y al deshidratarnos,
la capacidad de oxigenar nuestros músculos disminuye.
Si se continua ejercitando sin beber líquidos, puede bajar la presión sanguínea y provocar mareos y náuseas o peor aún, causar un desmayo. Si se continúa ejercitando en estas condiciones, existe el riesgo de ungolpe de calor que en algunos casos puede ser fatal, esto sucede cuando la sangre ya no es capaz de oxigenar los órganos vitales por la deshidratación.
Si se continua ejercitando sin beber líquidos, puede bajar la presión sanguínea y provocar mareos y náuseas o peor aún, causar un desmayo. Si se continúa ejercitando en estas condiciones, existe el riesgo de ungolpe de calor que en algunos casos puede ser fatal, esto sucede cuando la sangre ya no es capaz de oxigenar los órganos vitales por la deshidratación.
DEBES BEBER LÍQUIDOS ANTES Y DURANTE EL EJERCICIO
Aún cuando te ejercites en tu casa o en un gimnasio, debes
hidratar tu cuerpo. No esperes a sentir sed para beber agua, ya que cuando
recibes en tu cuerpo la señal de la sed, significa ya has perdido una cantidad
importante de fluidos.
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